否则面临调岗或辞职，我应该如何处理？

您应首先尝试与用人单位协商。依据《劳动合同法》，若调岗不合法，您有权拒绝并起诉要求按原合同履行。不及时处理可能导致权益受损，如丧失原岗位待遇等。
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应对策略如下：1.协商：与用人单位沟通，表达意见，尝试达成一致，变更劳动合同。2.起诉：若协商无果且调岗不合法，准备证据，向法院起诉，要求按原合同履行。3.解除劳动关系：如不想继续，以违法调岗为由提出解除，并主张经济补偿金。
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对此情况，您可选择协商、起诉或解除劳动关系。若调岗合理，可协商变更合同；若不合理，可起诉维权；若不想继续，可主张经济补偿金解除劳动关系。